By 
Tatil diyeti
tatil diyeti Yaz ayları yaklaşıp da deniz mevsimi gelmeye başladığında, fazla kilolarımızdan nasıl kurtulacağımız derdine düşeriz. Fazla kiloları kamufle etmeye çalışmak yerine, uygun bir diyet uygulamak hem kalıcı hem de psikolojik açıdan daha rahatlatıcıdır diye düşünmek en doğrusudur elbette.
Aşağıda vereceğimiz Tatil Diyeti herkesin kolaylıkla yapabileceği bir diyettir.
Kahvaltı: 1 adete domates, 1 adet salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, yağsız pişmiş 5-6 adet mantar, haftada sadece 2 gün katı pişmiş yumurta
Öğle: 1 büyük tabak kıvırcık salata (sadece limon sıkılmış), 1 dilim kadar balık veya haşlanmış tavuk eti
İkindi: 1 adet ekşi elma veya haftada 2 kez kivi
Akşam: 1 avuç kadar haşlanmış sebze (üzerine 2 kaşık yoğurt dökülebilir) 1 avuç kadar haşlanmış karides
Gece: 1 adet ekşi elma (saat 22:00 gibi)
Bölgesel zayıflama diyeti
Bölgesel zayiflama Bölgesel zayıflama deyince ilk önce akla gelen basen ve kalçalardaki yağların eritilmesidir. Sizlerle paylaşacağımız Bölgesel zayıflama diyetinin amacı; yanlış beslenme ve hareketsizlikten doğan, vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmanızı sağlamak.
Pazartesi: Tavuk, salata, meyve
Salı: Domates, havuç ve 2 katı yumurta
Çarşamba: Makarna ve meyve
Perşembe: Havuç, tavuk, brokoli ve meyve
Cuma: Balık, satala, yumurta ve meyve
Cumartesi: Tavuk, salata ve meyve
Pazar: Kırmızı et, salata, havuç, brokoli ve meyve.
Bu diyeti yaparken termal sauna şort kullanmayı da deneyebilirsiniz. Etkisi daha çabuk görülecektir. Bölgesel Zayıflama Diyetine 6-8 hafta kadar devam edildiği taktirde, etkili çözüme ulaşabileceksiniz. Diyetle birlikte basit egzersizler yapmak da faydalı olacaktır.
Beslenme yanlışları
Pek çoğu İnsan çevresinde, pek çoğusuda okuduklarından yola çıkarak duyduklarını hiç araştırmadan uygulamaya kalkar. Özellikle beslenme ve diyet konusunda yaptığımız yanlışlar ciddi sağlık sorunlarına yol açar. o yüzden çok dikkatli bir şekilde araştırma yapmamız lazım
Beslenme Yanlışları Nelerdir?
En önemli olan sabah öğünlerini daha fazla yememiz gerekir, öğlen arası atıştırma yeterli olur.akşam öğünlerini de azaltmamız gerekiyor.
Metabolizmanın yavaşladığı akşam saatlerinden itibaren fazla yemek yanlıştır. ( ama spor yapılırsa metepolizma daha iyi çalışır akşamları da )
Susuzluğumuzu yüksek kalorili meşrubat ve meyve sularıyla gideriyoruz. Bunun yerine bol su içmeliyiz. ve günde en az 3 litre su tüketmemiz lazım
Börek, çörek tarzı yiyecekleri kurubaklagillere tercih ediyoruz.
Bulgur pilavı yerine pirinç pilavi,makarna, ve dışarıda yediğimiz yemeklerle sağlığımızı riske atıyoruz.
Mutfak yemeği yerine fastfood veya kebap tarzı yiyecekler tüketiyoruz.fasstfood yemekleri ne kadar lezzeti görünsede bi o kadar tehlikelidir
Çoğumuzun sofrasında balık ve tavuk yerine kırmızı et daha çok tüketiliyor. ama asıl yapmamız gereken haftada en az 3 gün balık tüketmek ve daha sağlıklı beslenmek
Çoğunlukla kepek veya çavdar ekmeği yerine beyaz etmek yiyoruz.
akşamları yemek yerine sebze ve meyve tüketirsek miğdemiz daha rahat eritir o tarz yiyecekleri bunada dikkat etmeliyiz
Comments