Risk Altındaysanız Coronavirüs Nasıl Önlenir

Muhtemelen koronavirüs (COVID-19 olarak da bilinir) salgını konusunda endişeleniyorsunuz, ancak dikkatli olmak ve panik yapmak arasındaki dengeyi bulmak zor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ne (CDC) göre, 65 yaşın üzerindeyseniz veya kalp hastalığı, diyabet veya akciğer hastalığı gibi ciddi bir tıbbi durumunuz varsa, enfeksiyon ve komplikasyonlar için yüksek risk grubundasınız. Astım veya HIV’li kişiler de risk altında olabilir ve ek önlemler almak isteyebilir. [1] Neyse ki, bu yüzden endişe çalış, virüsün korunabilirsiniz.

Yöntem – 1 – Sosyal Mesafenin Uygulanması

1-Başkalarıyla temastan kaçınmak için mümkün olduğunca sık evde kalın. Bir koronavirüs enfeksiyonundan gerçekten kaçınmanın tek yolu, hastalığa sahip kişilerle temastan kaçınmaktır. Ne yazık ki, kimin bulaşıcı olduğunu tanımak kolay değildir, özellikle bazı kişilerde hafif semptomlar olduğu veya hiç belirtisi olmadığı için. Virüs tehdidi bitene kadar evde geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın ve sadece gerektiğinde dışarı çıkın. [2]
Mağazadan bir şeye ihtiyacınız varsa, dışarı çıkmadan önce teslim edip edemeyeceğinize bakın.
Kitap okumak, evcil hayvanlarınızla oynamak, yemek pişirmek veya oyun oynamak gibi hoşunuza giden şeyleri yapın. Evde vakit geçirmek sıkıcı olmak zorunda değil!

2-Özellikle kötü havalandırılan alanlarda kalabalıklardan uzak durun. Virüs, özellikle çok fazla temiz hava dolaşmıyorsa, kalabalık alanlarda daha hızlı yayılıyor gibi görünüyor. Dışarı çıktığınızda, büyük grupların toplanma eğiliminde olduğu alanlardan ve olaylardan kaçının. Kalabalık bir yer bulursanız, kendinizi affedin ve ayrılın. [3]
Partileri ve diğer etkinlikleri atlamanız gerekebilir. Katılan birisinin bir video görüşmesi yaparak veya Facebook’u canlı olarak kullanarak sizi oraya getirmesini sağlayabilirsiniz.
Normalde dini hizmetlere katılıyorsanız, çevrimiçi izleyip izleyemeyeceğinize bakın. İnancınızla bağlantı kurmak için dini liderinizle görüntülü arama yapmayı da deneyebilirsiniz.

3-Görülebilen hastalardan en az 1,8 m (6 ft) uzaklaştırın. Öksüren veya hapşıran herkesten kaçınmanız son derece önemlidir. Sahip oldukları koronavirüs olmasa bile, bağışıklık sisteminiz için olası bir tehdittir. Hasta görünen birini görürseniz, kendinizi onlardan uzak tutun. Gerekirse, hastalanmaktan kaçınmaya çalıştığınızı söyleyin. [4]
“Öksürdüğünü görüyorum. Umarım yakında iyileşirsin! Yine de burada duracağım çünkü kolayca hastalanıyorum. ”

4-Sarılmaları ve el sıkışmalarını havadaki beşli ve başaklarla değiştirin. Normalde arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi bir kucaklama ile karşılayabilirsiniz ve el sıkışmalar iş gibi yerlerde yaygındır. Bununla birlikte, koronavirüs bir tehdit olmayı durdurana kadar, başkalarıyla mümkün olduğunca temastan kaçınmak önemlidir. Sarılmak veya el sıkışmak yerine, insanlara eğlenceli bir hava veya beşlik bir hava verin. [5]
Diğer fikirler arasında caz elleri yapmak, dirsekleri çarpmak veya büyük dalgalar vermek yer alır. Sizin için neyin eğlenceli olduğunu anlayın.

5-Görüntülü sohbet, çağrılar ve manifatura kullanarak sevdiklerinizle iletişim halinde olun. Sosyal uzaklaşma sizi yalnız ve yalnız hissettirebilir, bu da eğlenceli değildir! Kimseyle zaman geçiremeyeceğinizi düşünmeyin. Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle her gün iletişim kurmak için elektronik cihazlarınızı kullanın. [6]
Örneğin, arkadaşlarınıza gün boyunca kısa mesaj gönderebilir ve her akşam birisiyle görüntülü görüşme yapabilirsiniz.
Varyasyon: Evinizdeki veya onlarınki kişilerle bire bir veya küçük grup ziyaretlerinin tadını çıkarın. Sadece herkesin ellerini yıkamak ve yüksek temas yüzeylerini günlük olarak dezenfekte etmek için CDC rehberini takip ettiğinden emin olun.

6-Telehealth randevularına geçip geçemeyeceğinizi doktorunuza sorun. Durumunuzu izlemek için doktorların randevularına gitmeniz gerekebilir. Bu randevuları telefonla veya görüntülü sohbet yoluyla yapıp yapamayacağınızı öğrenmek için doktorunuzu arayın. Bu şekilde ofise gitmeniz ve potansiyel olarak hasta olan insanlarla temas kurmanız gerekmez. [7]
Koronavirüs yayılmaya başladığından beri telhealth randevuları giderek yaygınlaşmaktadır. Doktorunuz bu hizmeti başka hastalar için ayarlamış olabilir.Coronavirus Salgını Sırasında Başkalarına Nasıl Yardım Edilir, Coronavirus Salgını nasıl önlenir,Coronavirus Salgını en çok kimleri etkiliyor,Coronavirus Salgını belirtileri,Coronavirus Salgını yeni belirtileri,Coronavirus Salgını en çok hangi ülkelerde var, Coronavirus Salgını hangi yaşlarda çok etkili olur,Coronavirus Salgını bebekler için tehlikelimi
Çoğu klinik, rutin ziyaretleri telefon veya video ziyaretleri olarak yeniden planlamaktadır. Doktorunuz gerekli olduğunu söylemedikçe şahsen gitmeyin.

Yöntem – 2 – Kendinizi Toplumda Korumak

1 – Ellerinizi gözlerinizden, burnunuzdan ve ağzınızdan uzak tutun. Bu göründüğünden çok daha zor! Elleriniz havadaki veya yüzeylerdeki mikroplarla temas edebilir. Yüzünüze dokunursanız, yanlışlıkla kendinize bulaşabilirsiniz. Ellerinizi yıkamadığınız sürece yüzünüze dokunmaktan kaçınmak için elinizden geleni yapın. [8]
Mümkünse ellerinizi işgal edin, böylece yüzünüze dokunmak daha zordur. Örneğin, otobüse binerken, ellerinizi meşgul etmek için örgü veya video oyunu oynamak gibi bir hobiye girebilirsiniz.

2 – Dışarı çıkarken saçını bağla veya şapka tak. Saçlarınız havada karşılaştığınız mikropları tutabilen gözenekli bir yapıya sahiptir. Ek olarak, saçlarınız yüzünüze yakın olduğundan mikroplar gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza geçebilir. Evden ayrılmanız gerektiğinde, uzun saçları bir çörek içine sarın veya saçınızı bir şapka ile örtün. [9]
Dışarı çıktığınız günlerde, yatmadan önce saçlarınızı yıkayın, böylece mikropları yanlışlıkla yastığınıza aktarmazsınız.

3 – Halka açık yüzeylere dokunurken elinizi bir mendil veya kılıfla örtün. Halka açıkken, özellikle kapıları açarken veya korkuluklar kullanırken koronavirüs veya diğer mikroplarla karşılaşabilirsiniz. Mikrop almanızı önlemek için, elinizi örtmek için bir mendil, kılıfınızın ucu veya gömleğinizin altını kullanın. Bu mikropları almaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. [10]
Yanlışlıkla bir yüzeye dokunursanız veya elinizi örtmeyi unutursanız, ellerinizi hemen bir dezenfektan veya sabun ve su ile temizleyin.
Varyasyon: Bir mendiliniz yoksa ve kılıfınızı kullanamıyorsanız, halka açık kapı tokmağı ve yüzeylere dokunmak için baskın olmayan elinizi kullanın. Bazen kazara yüzünüze, genellikle baskın elinizle dokunursunuz. Potansiyel olarak kontamine olmuş yüzeylere dokunmak için baskın olmayan elinizi kullanmak, mikropları yanlışlıkla yüzünüze aktarma riskinizi sınırlamanıza yardımcı olacaktır.

4 – Yiyecek, mutfak eşyaları veya kişisel bakım ürünlerini paylaşmayın. Koronavirüs yayılırken paylaşım umursamaz. Birinin mikrop taşıdığını bilmek imkansızdır, bu nedenle her zaman temiz bulaşıklar, mutfak eşyaları ve havlular kullanın. Kendi tabağınıza ve fincana yapışır, böylece tükürüğü yanlışlıkla biriyle değiştirmezsiniz. Ek olarak, kendi makyajınızı ve fırçalarınızı kullanın. [11]
Ne sıklıkta meydana geldiği açık olmasa da, bazı insanların koronavirüs taşıyıcıları olduğu anlaşılıyor. Bu, birisinin iyi görünebileceği, ancak yine de size bulaşabileceği anlamına gelir. [12]

5 – Bir salgın sırasında başkaları tarafından hazırlanan yiyecekleri yerken dikkatli olun. Dışarıda yemek eğlenceli ve kullanışlı olsa da, yakınınızda bir salgın varsa koronavirüs ile kasılma riskinizi artırabilir. Muhtemelen endişelenmenize gerek yoktur, ancak yemeğinizi hazırlayan biri hastalanırsa mikroplarla karşılaşabilirsiniz. Dışarıda yemek yemeye ihtiyacınız varsa, aşağıdaki önlemleri alın: [13]
Görünen ve temiz kokan bir kuruluş seçin.
Öksürme ve hapşırma gibi birinin hasta olduğuna dair işaretler arayın.
Sunucunuzu hastalığa maruz kaldığınızı bildirin.
Pişmiş yiyecekleri seçin çünkü ısı mikropları öldürebilir.
İpucu: Koronavirüs vakaları bildirmemiş bir bölgede bulunuyorsanız, dışarıda yemek yeme konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Ayrıca, virüs Çin menşeli olsa bile, Çin gıdalarından kaçınmak için hiçbir neden yoktur. Çin yemeği ile koronavirüs arasında kesinlikle bir bağlantı yoktur.

Yöntem – 3 – Temizlik ve Dezenfeksiyon

1 – Yemekten veya yüzüne dokunmadan önce ellerinizi 20 saniye yıkayın. CDC, insanların gün boyunca ellerini sık sık yıkamasını tavsiye eder, ancak yemekten önce yıkamak özellikle önemlidir. Ellerinizi akan suyla ıslatın, ardından avuç içlerinize yumuşak bir sabun uygulayın. 20 saniye köpürtün, sonra ellerinizi yıkayın ve temiz bir havluyla kurulayın. [14]
Tam 20 saniye boyunca yıkamanıza yardımcı olması için “Twinkle, Twinkle, Little Star” gibi bir şarkı söylemeyi deneyin.
CDC’ye göre, kullandığınız suyun sıcak veya soğuk olması önemli değildir – her ikisi de mikropları ve virüsleri yıkamakta eşit derecede iyidir. [15] Soğuk su cildinizi daha az tahriş eder ve daha az enerji tüketir.
Sabun ve suya erişiminiz yoksa, el dezenfektanı kullanın.
İpucu: Öksürdükten veya hapşırdıktan hemen sonra ellerinizi yıkayın veya el dezenfektanı kullanın.

2 – Halka açık yüzeylere dokunduktan hemen sonra el dezenfektanı kullanın. Muhtemelen sabun ve suya her zaman erişemezsiniz. Neyse ki, el dezenfektanı sizi koronavirüse karşı koruyabilir. El dezenfektanı taşıyın, böylece gerektiğinde kullanabilirsiniz. Ek olarak, ellerinizi gerektiği kadar sterilize edebilmeniz için arabanızda ve çalışma alanınızda saklayın. [16]
En az% 60 alkol içeren bir el dezenfektanı seçin. Daha sonra cildinizin kurumasını ve tahriş olmasını önlemek için losyon kullanın.

3 – Kamusal alandan eve gelir gelmez cep telefonunuzu temizleyin. Ne yazık ki, cep telefonunuz mikropların bir petri kabıdır ve bu mikroplar ellerinize geri aktarılır. Temizlemek için telefonunuzu dezenfektan bir bezle veya sabunlu bir havluyla silin. Bunu günde en az bir kez ve halka açık olmaktan her geri döndüğünüzde yapın. [17]
Telefonunuzu suya daldırmayın çünkü zarar verebilirsiniz. Temizlemek için daima bir bez veya bez kullanın.

4 – Evinizdeki yüksek dokunma alanlarını günlük olarak dezenfekte edin. Mikroplar her zaman dokunduğunuz yüzeylerde birikebilir. Hem evde hem de işte yüksek dokunma yüzeylerini temizlediğinizden emin olun. Aşağıdaki yüzeyleri her gün temizlemek için dezenfektan bir bez veya sprey kullanın: [18]
Kapı kolları
Işık anahtarları
Televizyon uzaktan kumandaları
Tuvalet kolları
Musluk kolları
Mutfak ve banyo tezgahları
Komidin
Oyuncak
Elektronik aletler

Yöntem – 4 – Genel Sağlığınızı Korumak

1 – Tıbbi bir durumu kontrol altında tutmak için tedavi planınızı takip edin. Koronavirüs hakkındaki endişelerinizin sağlığınızı yönetmenize engel olmasına izin vermeyin. Doktorunuzun reçete ettiği ilaçları almaya devam edin. Ayrıca, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinize sadık kalın. [19]
Tedaviniz hakkında herhangi bir sorunuz varsa, doktorunuzdan yardım isteyin. Kendinizi koronavirüsten korumanıza ve mümkün olduğunca sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaklar.
Kronik bir hastalıkla ilgili düzenli randevu almanız veya ilacın yeniden doldurulması gerekiyorsa, kliniği tekrar şahsen ziyaret edene kadar tele sağlık ziyaretleri planlayın. Doktorunuz aksini söylemedikçe ilaç almaya devam edin.
Uyarı: Öncelikle doktorunuzla konuşmadan ilaçlarınızı almayı asla bırakmayın. Örneğin, immünosüpresanları almayı bırakmayın çünkü altta yatan durumunuz daha da kötüleşebileceğinden hastalanmaktan endişe ediyorsunuz. [20]

2 – Patronunuza mümkünse evden çalışıp çalışamayacağınızı sorun. Koronavirüs salgını ile CDC ve DSÖ, işletmelerin mümkün olduğunca çalışanlarının evde çalışmalarına izin vermesini tavsiye etmektedir. Evinizin dışında çalışıyorsanız patronunuzla bu olasılık hakkında konuşun. Sizinle çalışabilirler. [21]
Evden çalışamıyorsanız patronunuz programınızı değiştirebilir veya yeni temizlik işlemleri başlatabilir.

3 – Salgın sona erene kadar zorunlu olmayan seyahat ve seyirden kaçının. Seyahat ederken enfekte bir kişiyle karşılaşabilirsiniz. Ayrıca, bazı bölgelerde salgın yaşanıyor. CDC, koronavirüs enfeksiyonu ve komplikasyonları açısından daha yüksek risk altında olan kişilerin virüs kontrol altına alınana kadar seyahat etmeyi bırakmalarını önerir. [22]
Seyahat etmeniz gerekiyorsa, gitmeden önce CDC ve WHO seyahat güncellemelerini kontrol edin.

4 – Bağışıklık sisteminizi desteklemek için sağlıklı seçimler yapın. Sağlıklı bir yaşam tarzı hastalanmayacağınızı garanti etmese de, enfeksiyondan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bu sağlıklı tavsiyeyi izleyerek güvenli bir şekilde oyna: [23]
Diyetinizi sebzelere, yağsız proteine ​​ve meyveye dayandırın.
Haftada 5-7 gün günde 30 dakika egzersiz yapın.
Birleştirin stres kesiciler gününüz.
Bir gece 7-9 saat uyuyun.
Doktorunuz iyi olduğunu söylüyorsa bir multivitamin alın.
İçerseniz alkolü sınırlayın.
Sigara içme.

Yöntem – 5 – Yiyecek ve İhtiyaçların Toplanması

1 – İlaçlarınızı evde 30 günlük bir şekilde saklayın. Muhtemelen endişelenmenize gerek yok, ancak uzun süre evde kalmanız gerekebilir. CDC, 2-4 haftalık kendi kendine izolasyon için hazırlanmanızı önerir, bu nedenle elinizde yeterince ilaç olduğundan emin olun. Gerekirse yeniden doldurma hakkında soru sormak için doktorunuza veya eczacınıza başvurun. [24]
Doktorunuz ve eczaneniz, yedeklerinizi ne zaman almanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Kontrollü madde olmadıkları sürece ilaçlarınızı evinize gönderebilirler.

2 – Bir salgın olması durumunda ekstra yiyecek ve temel malzemeler satın alın. Muhtemelen tüm tuvalet kağıdını satın alanlarla ilgili raporlar görmüşsünüzdür, ancak bu gerekli değildir. Sizi evde 2-4 hafta boyunca kapsayacak yeterli ekstra malzemeye ihtiyacınız var. Yapabiliyorsanız, ekstra yiyecek ve ev eşyaları satın alın, böylece evden çıkamamanız durumunda onlara sahip olursunuz. [25]
Kilerinizi yaklaşık 4 haftalık dayanıksız yiyeceklerle doldurun ve et veya ekmek gibi yaklaşık 1-2 haftalık dayanıksız yiyecekleri dondurun.
Sabun, kişisel bakım ürünleri, temizlik malzemeleri, tuvalet kağıdı, hijyenik ped, tampon, çocuk bezi ve çamaşır deterjanı gibi 2-4 haftalık değere sahip olmayı planlayın. Örneğin, bu 1 veya 2 ekstra paket tuvalet kağıdı veya ekstra bir şişe sabun almak anlamına gelebilir.

3- Sarf malzemeleri almak için yardıma ihtiyacınız olursa, yerel sivil toplum kuruluşlarına ulaşın. Bütçenizde, özellikle salgın nedeniyle iş kaybediyorsanız, ekstra yiyecek ve malzeme için fazladan paranız olmayabilir. Neyse ki, kar amacı gütmeyen kuruluşlar ve inanç temelli kuruluşlar yardım için adım atıyorlar. Yardım istemek için yerel gıda bankanıza, Kızıl Haç’a, Kurtuluş Ordusuna ya da inancınıza başvurun. Yiyecek ve diğer ihtiyaçları elde edebilirsiniz. [26]
Çok önemlisiniz, bu yüzden yardıma ulaşmaktan çekinmeyin. Bazı kuruluşlar, risk altında olan insanlar için evde kalması gereken çantalar hazırladılar, bu yüzden talep ederseniz mutlu olacaklar.
Bazı okul bölgeleri düşük gelirli çocuklar ve aileler için ücretsiz öğle yemeği sunmaktadır, bu nedenle çocuklar okul kapalıyken hala besleyici gıdalara erişebilmektedir.

CDC, koronavirüse karşı korumak için bir yüz maskesi takılmasını önermez. Bununla birlikte, hastaysanız, başkalarını mikroplarınızdan koruyacak şekilde bir yüz maskesi takmalısınız.
Tamiflu gibi grip ilaçları koronavirüse karşı çalışmaz

Tıbbi bakım dışında koronavirüs olduğundan şüpheleniyorsanız evde kalın. [29]
Koronavirüs testine girmeden önce doktorunuzu arayın, çünkü diğer hastaları korumak için özel önlemler almaları gerekir.