ZAYIFLAMA DİYETLERİ VE  BİLİNMESİ GEREKEN DOĞRULAR

By

Tatil diyeti

tatil diyeti Yaz ayları yaklaşıp da deniz mevsimi gelmeye başladığında, fazla kilolarımızdan nasıl kurtulacağımız derdine düşeriz. Fazla kiloları kamufle etmeye çalışmak yerine, uygun bir diyet uygulamak hem kalıcı hem de psikolojik açıdan daha rahatlatıcıdır diye düşünmek en doğrusudur elbette.

Aşağıda vereceğimiz Tatil Diyeti herkesin kolaylıkla yapabileceği bir diyettir.

Kahvaltı: 1 adete domates, 1 adet salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, yağsız pişmiş 5-6 adet mantar, haftada sadece 2 gün katı pişmiş yumurta

Öğle: 1 büyük tabak kıvırcık salata (sadece limon sıkılmış), 1 dilim kadar balık veya haşlanmış tavuk eti

İkindi: 1 adet ekşi elma veya haftada 2 kez kivi

Akşam: 1 avuç kadar haşlanmış sebze (üzerine 2 kaşık yoğurt dökülebilir) 1 avuç kadar haşlanmış karides

Gece: 1 adet ekşi elma (saat 22:00 gibi)

diyet ile ilgili görsel sonucu
Bölgesel zayıflama diyeti

Bölgesel zayiflama Bölgesel zayıflama deyince ilk önce akla gelen basen ve kalçalardaki yağların eritilmesidir. Sizlerle paylaşacağımız Bölgesel zayıflama diyetinin amacı; yanlış beslenme ve hareketsizlikten doğan, vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmanızı sağlamak.

Pazartesi: Tavuk, salata, meyve

Salı: Domates, havuç ve 2 katı yumurta

Çarşamba: Makarna ve meyve

Perşembe: Havuç, tavuk, brokoli ve meyve

Cuma: Balık, satala, yumurta ve meyve

Cumartesi: Tavuk, salata ve meyve

Pazar: Kırmızı et, salata, havuç, brokoli ve meyve.

Bu diyeti yaparken termal sauna şort kullanmayı da deneyebilirsiniz. Etkisi daha çabuk görülecektir. Bölgesel Zayıflama Diyetine 6-8 hafta kadar devam edildiği taktirde, etkili çözüme ulaşabileceksiniz. Diyetle birlikte basit egzersizler yapmak da faydalı olacaktır.

diyet ile ilgili görsel sonucu

Beslenme yanlışları

Pek çoğu İnsan çevresinde, pek çoğusuda okuduklarından yola çıkarak duyduklarını hiç araştırmadan uygulamaya kalkar. Özellikle beslenme ve diyet konusunda yaptığımız yanlışlar ciddi sağlık sorunlarına yol açar. o yüzden çok dikkatli bir şekilde araştırma yapmamız lazım

diyet beslenme yanlışları ile ilgili görsel sonucu

Beslenme Yanlışları Nelerdir?

En önemli olan sabah öğünlerini daha fazla yememiz gerekir, öğlen arası atıştırma yeterli olur.akşam öğünlerini de azaltmamız gerekiyor.
Metabolizmanın yavaşladığı akşam saatlerinden itibaren fazla yemek yanlıştır. ( ama spor yapılırsa metepolizma daha iyi çalışır akşamları da )
Susuzluğumuzu yüksek kalorili meşrubat ve meyve sularıyla gideriyoruz. Bunun yerine bol su içmeliyiz. ve günde en az 3 litre su tüketmemiz lazım
Börek, çörek tarzı yiyecekleri kurubaklagillere tercih ediyoruz.
Bulgur pilavı yerine pirinç pilavi,makarna, ve dışarıda yediğimiz yemeklerle sağlığımızı riske atıyoruz.
Mutfak yemeği yerine fastfood veya kebap tarzı yiyecekler tüketiyoruz.fasstfood yemekleri ne kadar lezzeti görünsede bi o kadar tehlikelidir
Çoğumuzun sofrasında balık ve tavuk yerine kırmızı et daha çok tüketiliyor. ama asıl yapmamız gereken haftada en az 3 gün balık tüketmek ve daha sağlıklı beslenmek
Çoğunlukla kepek veya çavdar ekmeği yerine beyaz etmek yiyoruz.
akşamları yemek yerine sebze ve meyve tüketirsek miğdemiz daha rahat eritir o tarz yiyecekleri bunada dikkat etmeliyiz

1 Comment
  1. Anonim 10 ay ago
    Yanıt

    It’s hard to find knowledgeable people on this topic, but you sound like you know what you’re talking about! Thanks

Yorumlar

E-posta adresiniz yayımlanmayacak..

Benzer içerikler

Yeni Haberler