Dikkat !! Hamileyken Yapılmaması Gereken 11 Şey? Çok Önemli

Dikkat !! Hamileyken Yapılmaması Gereken 11 Şey? Çok Önemli Bunlara Mutlaka Dikkat Etmeniz Gerekir

genel bakış
Hamileliğiniz sırasında, alkol ve uyuşturuculardan uzak durmanın ötesinde ne yapılması gerektiği konusunda çok katı ve hızlı kurallar yoktur. Çoğunlukla, hamilelik hayatınızın çoğuyla devam edebilirsiniz.

Ancak, büyüyen bebeğinizin sağlığı ve güvenliği çok önemli olduğu için, hamile iken yapmamanız gereken 11 şeyin listesi.

1. Bu yiyecekleri yemeyin

Hamileler için yapılacak en büyük bağış listesi yiyecekleri içerir.

Hamileliğiniz sırasında aşağıdakilerden kaçınmalısınız:

Çiğ et ve kabuklu deniz ürünleri : İstiridye, midye ve istiridye gibi pişmemiş deniz ürünleri (size, suşilere bakıyoruz). Ayrıca nadir veya az pişmiş et ve kümes hayvanlarından da kaçının. Bunlar toksoplazmoz veya salmonella ile kirlenmiş olabilir .

Sağlıksız et : sağlıksız etler ile kontamine olabilir listeria , plasentayı ve sizin gelişmekte bebeğe bulaşabilir bakteri. Uutero’da bir enfeksiyon kan zehirlenmesine yol açabilir ve bebeğiniz için hayati tehlike oluşturabilir.

Balık ve yüksek  civa  düzeylerde olanlar : Bu tür köpekbalığı, kral uskumru, kılıç balığı, ve tilefish olarak balık içerir. Ton balığı mı merak ediyorsunuz? Genel olarak, konserve, yığın hafif ton balığı, daha düşük civa seviyelerine sahiptir, ancak yine de azar azar yemek akıllıdır.

Tütsülenmiş deniz mahsulleri : Yufka, kipperlenmiş balık, sarsıntılı veya nova usulü somon balığı yemekten kaçının. Bu soğutulmuş ve tütsülenmiş deniz ürünlerinin listerilerle kirlenme riski vardır. Ancak, raflarda güvenli veya konserve edilmiş füme deniz ürünleri muhtemelen iyi.

Çiğ yumurta : Bu, çiğ yumurta içeren yiyecekleri içerir; bu nedenle ev yapımı Sezar soslarına, Hollandaise soslarına, mayonezlere ve bazı sivrisineklere karşı dikkatli olun. Çiğ yumurtalar salmonella riski oluşturabilir.

Yumuşak peynirler : Alınan bazı yumuşak peynirlerin listerisi olabilir, bu nedenle Rokfor, beyaz peynir, Gorgonzola, Camembert ve Brie gibi yumuşak peynirlerden uzak durun. Queso blanco ve queso fresco gibi Meksika peynirlerinden de pastörize sütten yapılmadıkları sürece kaçınılmalıdır.

Pastörize edilmemiş süt ürünleri : Bu ürünler listeria içerebilir.

Bazı Yiyecekler Çok Kapsamlı görünüyor olabilir, ancak hamileliğiniz sırasında hala birçok güzel beslenme seçeneğiz var. Dengeli bir diyet yemek her zaman önemli olsa da, hamilelik özellikle kritik bir zamandır. Günlük posta planınıza eklemeyi deneyin:

yağsız proteinler
sağlıklı yağlar
birçok taze sebze ve meyve
Su

2. Çocuk odasını boyamayın

Toksisiteyi boyaya maruz kalmadan ölçmenin bir yolu yoktur, bu nedenle bu tavsiye toksisite olasılığına dayanır.

Boya toksisitesi, boyadaki bireysel çözücülere ve kimyasallara ve ayrıca maruz kalmaya bağlıdır. Ev resimlerinin düşük maruz kalma seviyesine sahip olduğu varsayılırken, en güvenli eylem şekli bu boyalardan çıkan dumanlara maruz kalmanızı ciddi şekilde azaltmaktır.

Daha iyi? Resmi işlemek için başka birini bul.

3. Kafeinli içeceklerde aşırıya kaçmayın

Bu bir uyarıcı ve idrar söktürücü maddedir, yani her gün normal birkaç fincan kahvenizin içilmesi kan basıncınızı, kalp atış hızınızı ve tuvalete yaptığınız gezi sayısını artıracaktır. Ayrıca, kafein plasentayı geçer.

Sadece iyi kafeinli işlev görebilir, ancak büyüyen bebeğiniz değil. Çünkü bebeğinizin metabolizması hala gelişiyor.

Tamamen kafein bırakmak zorunda değilsiniz: Günde 150 ila 300 miligram (mg) olarak tanımlanan orta düzeydeki kafein iyi olmalıdır.

Unutma ki, kafein sadece çay ve kahvede değil. Çikolata, gazlı içecekler ve hatta bazı reçetesiz satılan ilaçlarda bulabilirsiniz.

4. Bazı ilaçları almayın

Bazı ilaçlar büyüyen bebeğinize zararlı olabilir. Reçetesiz veya reçeteli herhangi bir ilaç ve takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.

5. stilettos yani Topuklu ayakkabı giymeyin

Topuklara 3-inç topuklu veya daha az tutun: Yavru kedi topuklarını, takozları ve platformları düşünün. Karnınız büyüdükçe, ağırlık merkeziniz değişecektir. Böylece kendinizi ayaklarınız üzerinde biraz kararsız bulabilirsiniz. Bu şişmiş ayak bileklerini ekleyin ve kendinizi terliklerinizde yaşarken bulabilirsiniz.

6. Jakuzide veya saunada yada Banyoda çok takılmayın ve fazla kalmayın

Hamileliğiniz sırasında ağrı ve acı hissediyorsanız, jakuzide rahatlamak ideal görünebilir. Ancak, ilk trimesterde vücut sıcaklığının yükselmesi belirli doğum kusurlarına yol açabilir.

Genellikle 104 ° F civarında bir su sıcaklığını koruyan sıcak küveti atlayın ve bunun yerine ılık bir banyo deneyin.

7. Evde hayvan Besliyorsanız çöpünü veya pisliğini siz değiştirmeyin

Evcil Hayvalarınız varsa siz ilgilenmeyin aileden başkası ilgilensin ve değiştirmeniz gerekirse, eldiven giyin ve ellerinizi daha sonra iyice yıkayın. Kedi dışkısı, nadir görülen bir paraziter hastalık olan toksoplazmozu taşıyabilir.

Çiğ et yiyerek veya bahçecilik yaparak bununla daha fazla mücadele edersiniz, yine de bir başkasının kedi çöpünü her gün değiştirmesi iyi bir fikirdir.

8. Sigara içilen ortamda asla durmayın ve dumanını solumayınız

Sigara içmek sizin ve bebeğiniz için çok kötü, ancak ikinci elden duman neredeyse kadar kötü olabilir. İkinci el dumanda kabaca 4.000 kimyasal var ve bir kısmı da kansere bağlı.

Hamileliğiniz sırasında ikinci el sigara dumanına maruz kalmak şunlara yol açabilir:

düşük
erken teslimat
düşük doğum ağırlığı
bebeğiniz büyüdükçe öğrenme veya davranışsal sorunlar

ani bebek ölümü sendromu

9. Alkollü içecekler içmeyin

Hamileliğiniz sırasında şarap, bira ve likörden uzak durun. Alkol , kan dolaşımınızdan plasenta ve göbek kordonundan bebeğinize hızlı bir şekilde geçer ve bu, bebeğinizin beynine ve organlarına zarar verebilir.

Diğer potansiyel riskler şunlardır:

erken doğum
fetal alkol spektrum bozuklukları
beyin hasarı
doğum kusurları
düşük
ölü doğum

10. Oturun ve çok uzun süre ayakta durmayın Dolaşmayın

Hamilelik sırasında, aynı pozisyonda çok uzun süre kalmak, oturmak veya ayakta durmak problemli olabilir. Şişmiş ayak bilekleri ve damar problemleri dahil her türlü soruna neden olabilir.

Oturduysanız dolaşmak için kısa molalar almayı veya ayaklarınızdaysa bacaklarınızı kaldırmayı deneyin.

11. Okuduğunuz her şeye inanmayın

Her türlü çelişkili bilgiyi çevrimiçi olarak, kitaplarda ve dergilerde bulabilirsiniz. Makul olun, içgüdülerinize güvenin ve dikkatli olmanın asla kötü bir fikir olmadığını unutmayın. Şüpheniz varsa, doktorunuzla konuşun.

NOT: Unutma, sonsuza dek hamile kalmayacaksın. Orada bekle , çünkü tüm bu sınırsız yiyecekler ve faaliyetler yakında tekrar sizlere sunulacak.