Doğru beslenmek için doğru doğru diyetisyenlerden destek alın !!

Doğru beslenmek için doğru doğru diyetisyenlerden destek alın !!

Doğru beslenmek için doğru alışveriş yapın.

Alış veris Kadınların iş hayatındaki etkinliğinin giderek artması ile birlikte Türk mutfağımızda eski özelliklerini yitirmeye başladı. Tempolu iş hayatı ve zaman faktörü mutfaklarda çalışan kadınları kolaya sürüklemekte ve hazır satılan ve yapılan gıdalara yöneltmektedir. Bu duruma bizleri iten plansız yaşam sürmemizdir.

Planla yapılmış alışverişler ve menüler işinizi kolaylaştıracaktır. Günlük planlar çok sık karşımıza geleceği için sıkılabiliriz en uygun olan haftalık planlamalardır. Plan yaparken bütün aile bireylerini dikkate almak bütüne ulaşmak için çok önemlidir.

Bozulma riski düşük olan kuru tahıllar evde mutlaka bulundurulmalı. Yemek yapmayı kolaylaştıracak et ve balık gibi gıdalar da derin dondurucuda yerini almalıdır ki yemek alternatifiniz yükselsin.

Olmazsa olmaz sebze ve meyvelerin bütün yemeklerin yanında görüntü olarak iştah kabartıcı göründüklerini ve sağlık için vazgeçilmezdir. Taze olmaları dayanıklılık süresini ve vitamin değerini artıracaktır.O yüzden sebze ve meyve alırken canlı görünümlerine çok dikkat etmeliyiz

Sıvı gıdalardan ayran ve ana maddesi yoğurt sofraların baş tacıdır. Asitli içecek yerine sağlıklı içecekler kullanılmalıdır.

Doğru Beslenme küçük yaşlarda kazanılması gereken bir özelliktir ondan dolayı çocuklarınızla mümkün olduğunca aynı sofrada oturup yemek yemeye çalışın ve market alışverişlerine beraber çıkın. Çünkü çocuklar da sizi kendilerine model alacaklardır çocukların yanında çok abur cubur şeyler yememeye çalışın ve buna özen gösterin

Diyete başlamadan önce bazı gıdaları tanıyalım.

Gıdalar ve besinler ile Diyete başlamadan önce gıdalar hakkında bilgi sahibi olmalısınız.
Dereotu ve salatalık gibi yeşil sebzeleri temiz yıkayıp yanına yoğurt ekleyin tok kalmanızı sağlayacaktır kalori değeri çok düşüktür.

Yeşil fasulyeyi haşlayıp baharat ve tuzla tatlandırıp sıvı yağ ekleyerek tüketebilirsiniz fasulyede yer alan albümin sayesinde iştahınız kapanacaktır.
Yeşil sebzelerden yapılmış ssalata,balık ve meyvelerden oluşan bir servis hazırlayabilirsiniz. Balık uskumru olabilir.

Haftanın belirli iki veya üç günü yumurta yemelisiniz. Moralinizin yerine gelmesini sağlayacaktır.

Böğürtlen yemeyi ihmal etmeyin. İçeriğinde yer alan doğal şekerler sayesinde kan şekerinizi etkilemez. Açlık hissetmenizi engelleyecek meyvelerden biride armuttur.

Taze meyve suları içmeye özen gösteriniz. Meyve sularınıza soda eklemek özgürlüğüne sahipsiniz.

Kalori değeri yüksek ama âdetini abartmadan ceviz yemelisiniz. Açlık hissini bastıracaktır.

Pilav yemek istediğiniz zaman pirinç pilavı tercih etmelisiniz ama çok yağlı olmamalı. Sindirimi zor olmasından dolayı sizi uzun süre tok tutacaktır. Yemeklerden önce soda içmeyi unutmayın az yemek yemenizi destekler.

Son olarak bir diyete başlamadan önce bir uzmandan destek almanız sağlığınız açısından yararlı olabilir.

Şişmanlıktan kurtulmak için DİYET  yapın !!

Şismanlik Sağlıklı beslenme konusunda eğitim alarak ileri dönemlerde yaşayacağımız problemlere çözüm bulabiliriz. Bütün gıdalardan vücudumuzun ihtiyacı kadar tüketmenin sağlıklı beslenme olduğunu benimseyin. ve canınızın her çektiğini hemen alıp yemeyin miğdeniz ara ara dinlensin. yeme ve içmenizi kontrol altında tutmaya çalışın Sağlıklı beslenme olmadan hastalıklardan ve fazla kilolardan kesinlikle kurtulamayız.

Dengesiz beslenmeyle vücut metabolizmamızın bozulmasına ve yavaşlamasına sebep oluruz. Yavaşlayan metabolizmamız sayesinde kilo almaya başlarız. Sağlıksız hazır beslenme tansiyon, kalp, şeker gibi hastalıklara yol açmaktadır. Hazır yemek kültürü sayesinde çağımızda yaygınlaşan obezite ile karşı karşıya gelmiş durumdayız.

Hazır yemek kültürünü sağlıklı hale getirebilmek için bitkisel yağ kullanılmaya, tam yağlı yerine az yağlı ürünler hazırlanmalı. Tuz oranı dengelenmeli kola gibi içeceklerin yerine meyve suları eklenmeli.

Fazla kilolar hareketsiz yaşam süren, sigara kullanımını bırakan, alkol kullanan, kadınlarda doğum sonrası durumlarda çok sık görülmektedir.

Kolay ve rahat bir şekilde Şişmanlıktan kurtulmak istiyorsanız düzenli olarak diyet ve egzersiz yapın. İleri derecedeki şişmanlıkta ise ilaç ve cerrahi tedavi gereklidir. o yüzden kendiniz bu durma getirmemeye çalışın.

Şişman insanları tehdit eden hastalıklar vardır.Tansiyon,şeker,kalp,Kolesterol gibi rahatsızlıklar çok ciddi boyutlara ulaşmıştır.

Genetik olarak şişmanlığınızın ailenizdeki yerini araştırmanızda size fikir verecektir çünkü şişmanlık genetik olabilir.