Adaçanın Sağlık için 8 önemli faydası ve Kullanım Alanları

Adaçanın Sağlık için 8 önemli faydası ve Kullanım Alanları

Adaçayı, dünyadaki çeşitli mutfaklarda temel bir bitkidir.

Diğer isimleri arasında ortak adaçayı, bahçe adaçayı ve Salvia officinalis sayılabilir . Kekik, biberiye, fesleğen ve kekik gibi diğer bitkilerin yanı sıra nane ailesine aittir

Adaçayı güçlü bir aroma ve toprak gibi bir tada sahiptir, bu yüzden tipik olarak küçük miktarlarda kullanılır. Yine de, çeşitli önemli besin ve bileşiklerle doludur.

Adaçayı ayrıca manevi adaçayı yakma veya lekelemede doğal bir temizlik maddesi, böcek ilacı ve ritüel nesne olarak kullanılır.

Bu yeşil bitki taze, kurutulmuş veya yağ şeklinde bulunur – ve sağlık açısından birçok faydası vardır.

İşte adaçayı 8 şaşırtıcı sağlık yararları

1. Çeşitli Besinler Yüksek

Adaçayı sağlıklı bir doz vitamin ve mineral içerir.

Bir çay kaşığı (0,7 gram) öğütülmüş adaçayı

Kalori: 2

Protein: 0.1 gram

Karbonhidrat: 0,4 gram

Yağ: 0,1 gram

K Vitamini: Referans günlük alımın% 10’u (RDI)

Demir: RDI’nin% 1.1’i

B6 Vitamini: RDI’nin% 1.1’i

Kalsiyum: RDI’nin% 1’i

Manganez: RDI’nin% 1’i

Görebileceğiniz gibi, az miktarda adaçayı günlük K vitamininizin % 10’unu karşılamaktadır

Adaçayı ayrıca az miktarda magnezyum, çinko, bakır ve A, C ve E vitaminleri içerir.

Dahası, bu aromatik baharat kafeik asit, klorojenik asit, rosmarinik asit, ellagik asit ve rutin barındırır, bunların hepsi de sağlık açısından faydalı ve etkili bir rol oynar

Küçük miktarlarda tüketildiği için, adaçayı sadece çok az miktarda karbonhidrat, kalori, protein ve lif sağlar.

ÖZET: Adaçayı besini, kalorisi düşük olmasına rağmen, özellikle de K vitamini olmak üzere besinler açısından zengindir. Bir çay kaşığı (0.7 gram) günlük K vitamini ihtiyacınızın% 10’una sahiptir.

2. Antioksidanlarla Yüklendi

Antioksidanlar, vücudunuzun savunmasını güçlendirmeye yardımcı olan ve kronik hastalıklarla bağlantılı potansiyel olarak zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getiren moleküllerdir

Sage, vücudunuzda antioksidan görevi gören bitki bazlı kimyasal bileşikler olan 160’ın üzerinde farklı polifenol içerir

Hepsi adaçayında bulunan klorojenik asit, kafeik asit, rosmarinik asit, ellagik asit ve rutin – kanser riski ve gelişmiş beyin fonksiyonu ve hafızası gibi etkileyici sağlık yararları ile bağlantılıdır

Yapılan bir çalışma, günde iki kez 1 bardak (240 ml) adaçayı çayı içmenin, antioksidan savunmasını anlamlı derecede arttırdığını buldu. Aynı zamanda hem total kolesterol hem de “kötü” LDL kolesterolü ve ayrıca “iyi” HDL kolesterolü düşürdü

ÖZET: Sage, gelişmiş beyin fonksiyonu ve düşük kanser riski dahil olmak üzere birçok sağlık yararına bağlı antioksidanlarla doludur.

3. Ağız Sağlığını Destekleyebilir

Adaçayı, diş plağını destekleyen mikropları etkisiz hale getiren antimikrobiyal etkilere sahiptir.

Bir çalışmada, diş çukurlarına neden olan meşhur Streptococcus mutans bakterilerini etkili bir şekilde öldürdüğü, adaçayı temel alan bir gargaranın sonucunda belli olmuştur.

Bir laboratuvar test çalışmasında, adaçayı temel alan bir uçucu yağın , boşluklara neden olabilecek bir mantar olan Candida albicans’ın yayılmasını ve öldürdüğü, durdurduğu gözlemlenmiştir

Bir gözden geçirme, adaçanın boğaz enfeksiyonlarını, diş apselerini, enfekte diş etlerini ve ağız ülserlerini tedavi edebileceğini belirtti. Ancak, kapsamlı önerilerde bulunmak için daha fazla bilim araştırmasına ihtiyaç vardır

ÖZET: Sage, diş plağının büyümesini teşvik eden mikropları öldürebilen antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

4. Menopoz Belirtileri Kolaylaştırabilir

Menopoz sırasında vücudunuz östrojen hormonunda doğal bir düşüş yaşar . Bu, çok çeşitli rahatsız edici semptomlara neden olabilir.

Başlıca belirtileri sıcak basmaları, aşırı terleme, vajinal kuruluk ve sinirliliktir.

Menopoz semptomlarını azaltmak için geleneksel olarak yaygın adaçayı kullanılmıştır

Adaçayı içindeki bileşiklerin östrojen benzeri özelliklere sahip olduğuna, beyninizdeki belirli reseptörlere bağlanmalarını sağlayarak hafızayı geliştirmeye ve sıcak basmaları ve aşırı terlemeyi tedavi etmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır

Bir çalışmada, bir adaçayı takviyesinin günlük kullanımı, sekiz hafta boyunca sıcak basmaların sayısını ve yoğunluğunu önemli ölçüde azaltmıştır

ÖZET: Sage, sıcak basmalar ve sinirlilik gibi menopoz semptomlarının yoğunluğunu ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Kan Şekeri Düzeylerini Düşürebilir

Genel adaçayı yaprakları geleneksel olarak diyabete karşı bir çare olarak kullanılmıştır.

İnsan ve hayvan araştırması, kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bir çalışmada, adaçayı özü, spesifik bir reseptörü aktive ederek, tip 1 diyabetli sıçanlarda kan glukoz seviyelerini düşürmüştür. Bu reseptör aktive edildiğinde, kandaki serbest yağ asitlerinin serbest kalmasına yardımcı olabilir ve bu da insülin duyarlılığını artırır

Tip 2 diyabetli farelerde yapılan bir başka araştırma, adaçayı çayının aynı hastalığı olan insanlarda kan şekerini yönetmek için verilen bir ilaç olan metformin gibi davrandığını tespit etti

İnsanlarda, adaçayı yaprağı ekstraktının kan şekerini düşürdüğü ve insülin duyarlılığını diğer bir anti-diyabet ilacı olan rosiglitazon ile benzer bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir

Ancak, adaçayını diyabet tedavisi olarak önerecek yeterli kanıt yoktur.

ÖZET: Adaçayı, insülin duyarlılığını artırarak kan şekeri seviyesini düşürebilir.

6. Bellek ve Beyin Sağlığını Destekleyebilir

Sage, beyninizi ve hafızanızı çeşitli şekillerde desteklemeye yardımcı olabilir.

Birincisi, beyninin savunma sistemini tamponladığı gösterilen antioksidanlar gibi davranabilen bileşiklerle doludur

Ayrıca bellekte rol oynayan kimyasal haberci asetilkolinin (ACH) parçalanmasını da durdurduğu görülmektedir. ACH seviyelerinin Alzheimer hastalığında azaldığı görülüyor

Bir çalışmada, hafif ila orta şiddette Alzheimer hastalığı olan 39 katılımcı, dört ay boyunca günde 60 damla (2 ml) adaçayı özü takviyesi veya plasebo tüketti.

Adaçayı özü alan kişiler hafıza, problem çözme, akıl yürütme ve diğer bilişsel yetenekleri ölçen testlerde daha iyi performans gösterdiler

Sağlıklı yetişkinlerde, adaçanın, düşük dozlarda belleği arttırdığı gösterilmiştir . Daha yüksek dozlar ayrıca yüksek ruh hali ve uyanıklık, sakinlik ve memnuniyetlilik de arttırır

Hem genç hem de yaşlı erişkinlerde, adaçayı hafıza ve beyin fonksiyonlarını geliştirdiği görülmüştür.

ÖZET: Çalışmalar, adaçayı hafıza, beyin fonksiyonu ve Alzheimer hastalığının semptomlarını iyileştirebileceğini göstermektedir.

7. ‘Kötü’ LDL Kolesterolü Düşürebilir

Her 60 saniyede bir, ABD’de birden fazla kişi kalp hastalığından ölüyor

Yüksek “kötü” LDL kolesterol, üç Amerikalıdan birini etkileyen önemli bir kalp hastalığı risk faktörüdür

Sage, atardamarlarınızda birikebilecek ve potansiyel olarak hasara neden olabilecek “kötü” LDL kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir.

Bir çalışmada, günde iki kez adaçayı çayı tüketmek, sadece iki hafta sonra “iyi” HDL kolesterolünü yükseltirken “kötü” LDL kolesterolünü ve toplam kan kolesterolünü düşürdü

Diğer bazı insan çalışmalarında adaçayı özü ile benzer bir etki göstermektedir

ÖZET: Adaçayı ve adaçayı ürünlerinin alımının “kötü” LDL kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve “iyi” HDL kolesterol seviyelerini yükselttiği gösterilmiştir.

8. Bazı Kanserlere Karşı Koruyabilir

Kanser, hücrelerin anormal şekilde büyüdüğü ölümlerin önde gelen nedenidir.

İlginç bir şekilde, hayvan ve test tüpü çalışmaları, adaçanın ağız, kolon, karaciğer, serviks, meme, cilt ve böbrek de dahil olmak üzere belirli kanser türleriyle savaşabildiğini göstermektedir.

Bu çalışmalarda, adaçayı özleri yalnızca kanser hücrelerinin büyümesini baskılamakla kalmaz, aynı zamanda hücre ölümünü de uyarır.

Bu araştırma cesaret verici olsa da, adaçayı insanlarda kanserle mücadelede etkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla bilim çalışmalarına ihtiyaç vardır.

ÖZET: Laboratuvar ve hayvan araştırmaları, insan araştırmalarına ihtiyaç duyulmasına rağmen, adaçanın belirli kanser hücreleriyle savaşabileceğini göstermektedir.